Günümüzde çoğu insanın problemi olan bu durumu sizler için incelemek istedim.
Bakalım nedir bu “skinny fat” ?
Basitçe birinin çok daha az kas kütlesine ve çok daha fazla vücut yağına sahip olduğu bir durumdur. Zayıf şişmanlık olarak adlandırdığımız bu durum diyetlerinde ve egzersizlerinde her şeyi doğru yaptığını düşünen insanları bile zora sokabilir. Düzenli olarak spor salonuna gidiyorsunuz, her hafta kardiyo yapıyorsunuz ve hala şişman görünüyorsunuz. Peki bunu nasıl çözümleyebilirsiniz?
Bir takım diyet ve antrenman hatası yaparak zayıf şişman olursunuz. Yani kalorilerinizi ciddi şekilde kısıtlamak, proteini yetersiz tüketmek, antrenmanlarınıza ağırlık eklememek veya ağırlıkları yanlış kullanmak, aşırı kardiyo yapmak. Çözümü ise bu hatalarımızı düzeltmek..
– [x] Doğru beslenmeli gerekli kaloriyi almalıyız.
– [x] Aşırı derecede kardiyo yapmamalıyız.
– [x] Güç antrenmanı yapmalıyız.
– [x] Yeterli miktarda protein tüketmeliyiz.
%15 vücut yağına sahip aşırı derecede kansız bir insan skinny fat gözükebilirken aynı vücut yağına sahip bir insan daha etkileyici gözükebilir. 🙂
Uygun diyet programı ve alanında uzman eğitmenler ile bu durumdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. 🙂