Pilatesin altı prensibi ;

Nefes :
Egzersiz sırasında yanlış nefes vücudun her bölümü etkileyebilir. Postür sorunlarına ve pelvik taban sağlığımıza kadar.

Konsantrasyon:
Pilates dersi yaptığımız herkes hareketlerin maksimum odaklanma gerektiğini bilir. Tam konsantrasyon ile hareketin stresi,kan basıncını azaltabileceğini ve ağrıyı daha iyi yönetmemize yardımcı olabileceğini rahatlıkla söyleyebiliriz.

Merkezleme:
Egzersiz sırasında uyguladığınız güç merkezi ile bağlantılıdır. Merkezinizi doğru kullandığınızda daha dinamik çalışılabilir, her hareket kontrollü ve tam yapabilirsiniz.

Kontrol:
Pilates başlangıçta “kontroloji” olarak adlandırılmıştır. Yani en önemli prensibi aslında kontroldür. Her hareketin vücudun tüm kesimlerinin bilinçli olarak kontrol edilmesi çok önemlidir. Pilates ekipmanlarıda bu amaçla tasarlanmıştır. Makinelerin ve yayların düzgün kullanılması için gövdenin tam kontrolü gereklidir.

Kesinlik:
Pilates çok hassas ve kesin bir şekilde hareket etmemizi gerektirir. Joseph pilates mükemmel teknikle yapılan hareketlerin, öğrencilerin hem mevcut kötü alışkanlıklarını yıkmalarına hem de daha sonra nasıl daha iyi hareket edeceklerini öğrenmelerine yardımcı olduğunu vurgular.

Akış:
Pilatesin en temel amaçlarından biri, vücuda en zorlu hareketlerde bile kolaylıkla ve akıcı bir şekilde hareket etmeye teşvik etmektir. Akış hem stüdyo içinde hem de dışında hareket kolaylığı anlamına gelir.