Günün konusu; istemsiz idrar kaçırmaya sebep olabilecek yanlış alışkanlıklar. Geçmişte yerleşen bazı alışkanlıklar pelvik taban kaslarında yorgunluğa sebep olarak bu  bölgede bazı fonksiyon bozukluklarına neden oluyorlar.

Bu alışkanlıklardan ilki ; tuvalet ihtiyacını uzun süreler tutmak. Genelde hijyen endişesi ile dışarıda tuvalete gitmemek adına idrar yapma hissiyatı gelmesine rağmen kişinin tuvalete gitmemesi ile oluşur. Bu uzun dönemde mesanenin sürekli dolu olmasına bağlı pelvik taban kasları üzerindeki yükün artmasına neden olur. Pelvik taban kasları bu yükün altında kaldıkça yorulur ve kontrol kaybı yaşamaya başlar. Bu durum sonucunda kişi idrar kaçırma yaşayabilir.

Bir diğer alışkanlık; dışarı çıkmadan önce tuvaleti gelmese dahi tuvaletini yaparak evden ayrılmak. Genelde ya hijyen endişesi ya da dışarıda tuvaleti gelirse tutamayacağı düşüncesi ile kişi bu davranışı gerçekleştirir ve bir süre sonra alışkanlık halini alır. Burada otomatik olması gereken işeme davranışı sekteye uğrar ve mesaneyi dolmadan boşaltmak uzun vadede mesane kapasitesinde azalmaya neden olur.

Bahsedeceğim son yanlış alışkanlık ise karın kaslarını sıkı, aktif tutmak. Gün içinde karın kaslarını bilerek ya da farkında olmadan sıkı tutmak karın içi basıncını arttırarak yine pelvik taban kaslarındaki yükü ve stresi arttırır. Pelvik taban bölgesinde değişen bu yük dağılımını karşılamaya çalışmak kaslarda yine zayıflamaya neden olacağı için istemsiz idrar kaçırmaya sebep olabilir.

İdrar kaçırma problemi yaşayan danışanlarda terapi sürecini, oluşan bu alışkanlıkları ortadan kaldırarak desteklemek çok önemlidir.